Somnul nu este doar o pauză, ci o modalitate de a restabili toate sistemele. Dacă corpul adoarme la ore diferite în fiecare zi sau nu are timp să se „oprească” după o zi agitată, corpul lucrează pe margine. Și presiunea reacționează în consecință – își pierde predictibilitatea.
Pentru ca restul să fie cu adevărat reparator, merită să urmați lucruri simple: un timp stabil pentru somn, refuzul luminii strălucitoare, o scurtă pauză fără gadgeturi înainte de somn. Chiar și un obicei liniștit ajută – o carte, un duș cald sau muzică liniștită.
Când ritualul de seară se repetă în fiecare zi, corpul începe să recunoască: acesta este un semnal de recuperare. Răspunsul este mai multă energie dimineața, mai puțină tensiune și presiune, ceea ce menține un ritm calm.
